La dépression peut nous couper du lien avec notre corps, nous empêchant de ressentir la faim et la satiété. Prenez le temps de vous reconnecter avec vos sensations corporelles, en écoutant les signaux de faim et de satiété. Mangez lorsque vous avez faim, mais aussi lorsque vous avez besoin de nourriture pour nourrir votre âme.
Si les repas copieux sont trop intimidants, essayez de diviser votre alimentation en plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela peut rendre l'acte de manger moins accablant et vous permettre de consommer suffisamment de calories pour nourrir votre corps. L'important est de s'engager dans une relation aimante avec la nourriture, sans jugement ni pression.
L'exercice doux peut être bénéfique pour stimuler l'appétit et favoriser une récupération saine. Engagez-vous dans des activités que vous aimez, qu'il s'agisse de promenades tranquilles dans la nature, de yoga apaisant ou de danse expressive. L'objectif est de trouver des formes de mouvement qui nourrissent votre corps et votre esprit, plutôt que de les épuiser.
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