“La corde à sauter est l’un des exercices les plus sous-estimés. Ça ne coûte pas cher. On peut pratiquer presque n’importe où sans prendre de place. De plus, ça permet de cibler différentes zones du corps et d’effectuer un entraînement unique”, explique Jones Brendan.
de 3 minutes de saut à la corde avec 1 minute de repos entre chaque circuit jusqu’à ce qu’il atteigne les 30 minutes, en répétant l’exercice pendant 30 jours pour voir comment il changeait et s’améliorait . Le premier jour, il a à peine réussi à terminer un circuit. “Ça m’a paru interminable ! C’était beaucoup plus épuisant que ce que je pensais. Beaucoup plus fatigant.” Après quelques semaines, il a toutefois noté une amélioration de son endurance et de son intensité.
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