Changement d'heure : ce qu'il faut faire dès maintenant pour préparer ses enfants (et passer un bon week-end)

Partager Dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 octobre, la France se mettra à l’heure d'hiver. Nous dormirons donc une heure de plus probablement - nous, les adultes - tandis que les enfants, eux, seront toujours à la même heure. Ils se lèveront alors encore plus tôt que d’habitude, et auront du mal à se coucher.

À écouter : le podcast de la rédaction Commencer trois jours avant Afin d'avoir le moins de perturbations possibles, il faudrait commencer à modifier les rythmes des plus jeunes trois jours avant le changement d’heure. Les plus prévoyants les auront décalé de dix minutes par jour dès le mercredi, «de façon à ne leur faire subir un décalage d'une heure complète le dimanche», conseille Stéphanie Fourneraut.

Repas, siestes, couchers, tous les marqueurs de temps seront ainsi repoussés de dix à quinze minutes chaque jour. Adaptez surtout à la fatigue de votre enfant. Pour ceux qui sont en vacances scolaires, le passage à l'heure d'hiver devrait être plus facile, mais quelques ajustements seront toutefois nécessaires.

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