Vous avez certainement déjà entendu parler de l’importance d’avoir un horaire régulier pour votre cycle de sommeil.
En outre, vous serez aussi moins sujet à la fatigue : un sommeil régulier et de qualité aide à prévenir la dette de sommeil et réduit les niveaux de fatigue chronique. Vous bénéficierez ainsi d’une meilleure concentration. Un sommeil sain favorise une vigilance accrue et améliore les fonctions cognitives, comme la mémoire et la prise de décision.
Même avec les meilleures intentions, il peut être difficile de respecter un horaire de réveil constants tout au long de l’année. Soyez flexible : les imprévus font partie de la vie. Il est essentiel d’apprendre à ajuster votre routine en conséquence sans trop perturber votre rythme circadien.
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