Para ganar músculo, ¿es más importante la intensidad o la frecuencia del ejercicio?

Mantenerse en buena forma física implica esfuerzo y dedicación, ya que supone realizar ejercicio de manera habitual.

Esto se debe a la misma naturaleza del proceso por el que nuestro cuerpo aumenta su masa muscular. Al entrenar, y especialmente al realizar ejercicios de fuerza, lo que está sucediendo es que estamos provocando. El organismo, entonces, pone en marcha mecanismos para reparar estos daños, construyendo nueva fibra muscular a partir de aminoácidos, que no son otra cosa que los componentes de las proteínas .

La intensidad de este ejercicio determina la velocidad a la que se producen estas microfisuras y la gravedad de las mismas. Así, un ejercicio más intenso va a suponera la hora de restaurar los daños causados, y esto naturalmente repercute en una mayor ganancia de masa muscular. Sin embargo, si la frecuencia no es la suficiente, esta diferencia no será significativa.

, sufrirá menos microlesiones ante una misma intensidad del ejercicio, por lo que para sostener el aumento de masa muscular deberemos ir incrementando también la intensidad del ejercicio. La segunda es que de la misma manera que es importante que el proceso de reconstrucción de fibras musculares se mantenga en el tiempo, también es importante dar al organismo el tiempo necesario para reparar los daños sufridos durante el ejercicio. Por ello, es necesario encontrar un bConforme a los criterios de

El de la foto se chuza o está empezando, que con esos granos parece una lija de 80

Lo importante es una máquina de electro estimulación, que lo he visto en la tele.

Me da Péreza pero gracias

Lo más importante es ir.

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