Si te pasas mucho tiempo sentado deberías valorar hacer este estiramiento de manera muy frecuente.los extensores de la cadera se estiran mientras que los flexores se mantienen acortadosSolo tendrás que ponerte en posición de pedida y tratar de empujar con el2. Estiramiento de pectorales
También es conveniente que las personas que tienen trabajos relacionados con ordenadores estiren el pectoral habitualmenteespaldaAl contrario de lo que muestran la mayoría de estiramientos de pectorales, es conveniente que lo lleves a cabo con la palma de la mano hacia arriba para que realmente se estire el pectoral.o con un trabajo excesivo de la cadena anterior estiren el deltoides anterior.
De esta manera se retrasará en parte la reducción del espacio subacromial y esto permitirá tener un hombro más sanoDado que también nos pasamos mucho tiempo con el cuello adelantado o mirando hacia abajo, también puede ser conveniente que le dediquemos un poco de tiempo a estirar la musculatura extensora del cuelloPara hacer este estiramiento solo tendremos que extender el cuello como si tuviésemos un punto encima de nosotros que quisiéramos mirar.
Para estirar correctamente los isquiosurales tienes que flexionar la cadera para acercarte a tus pies, pero en ningún caso debes arquear la columna lumbar.además de que reducirás el brazo de palanca que se aplica en los isquiosurales, también aumentarás considerablemente la probabilidad de hacerte daño.
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