Si acercas los talones al suelo cada vez que una mano se dirige hacia la puntera, estarás realizando un estiramiento dinámico de toda la región isquiotibial, además de un fantástico trabajo para el abdomen. Haz 5 series de 10 repeticiones .
El truco para que el movimiento sea eficaz es ejercer la mayor fuerza posible con los puntos de apoyo del fitball, de modo que intentemos aplastarlo al máximo posible. Observa que el talón no entra en contacto con el suelo y así la espalda estará más protegida. Haz 5 series de 10 repeticiones .
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