En primer lugar, tendríamos que aclarar lo que entendemos por dominada. Vamos a tomar como base que nos referimos a la, la que es ejecutada con las manos pronadas y en una relativa anchura de hombros. Las Chin -Ups, por otra parte, son las dominadas con manos mirando adentro y brazos más cerrados.Para incrementar el número de dominadas que eres capaz de hacer, el principio del “TUT” siempre funciona.
La segunda tarea sería la de trabajar Dominadas en “Negativo”. Aquí se trata de descender en 5”-6”. Controlas tu cuerpo bajando en una contracción excéntrica alargada muy interesante para tu objetivo. Cada día trata de aumentar 1-2 repeticiones a tus series.Otro sistema es realizar 10 series del ejercicio. Si sólo puedes hacer 6, por ejemplo, divide por 2, eso son 3 dominadas. Haz 10 series de 3 repeticiones.
Aquí tienes varias estrategias para dos posibles escenarios: En el que aún no haces ninguna y el que haces algunas pocas, pero deseas aumentar ese número.
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