Al margen de los ejercicios que te mencionábamos más arriba, otros que pueden resultar altamente efectivos según nos ha dicho el equipo de Metropolitan son:: sitúa las pesas al ancho de hombros y mantén el cuerpo recto y sin arquear la espalda. Haz la flexión bajando de forma lenta y controlada, y sube de la misma manera.: con las piernas abiertas al ancho de hombros, relaja los brazos hacia abajo, entre las piernas y con las palmas abiertas.
Si necesitas adaptar la intensidad, puedes realizarlo con rodillas apoyadas en el suelo. Si prefieres aumentar la dificultad, sube tus pies a una silla o cualquier otro elemento.: es el ejercicio que se hace con poleas. Para hacerlo, colócate frente a la máquina y coloca la polea a la altura del pecho, agarrándola con las palmas hacia abajo. Sepárate unos pasos detrás de la polea y tira hacia ti.
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