Cómo decir 'no': técnicas para no sentirte culpable

Evitar los compromisos es fundamental para cuidar tu salud mental. Una coach en Inteligencia Emocional nos da las claves que necesitamos para aprender a rechazar propuestas y cuidar nuestras emociones.

04/12/2021 20:30:00

Cuando esto sucede, cuando accedemos a hacer todo lo que nos proponen sin querer hacerlo, nuestro bienestar se altera y la ansiedad y el estrés se apoderan de nuestra salud generando sensación de agobio o irascibilidad que podríamos haber evitado con 'no'.

Evitar los compromisos es fundamental para cuidar tu salud mental. Una coach en Inteligencia Emocional nos da las claves que necesitamos para aprender a rechazar propuestas y cuidar nuestras emociones.

FOMOdefine el miedo a lo que podemos perder o a que no nos quieran y es el responsable de que no tomemos la decisión que queremos en el momento que debemos. Y en realidad lo único que perdemos escogiendo la opción que no nos interesa es el

tiempo.This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.Dicen que una retirada a veces es una victoria. Por eso también se ha estudiado y otorgado nombre al efecto contrario, el de decir

"no":("joy of missing out"). Define al placer y la sensación que sentimos al escoger la acción que queremos aún a sabiendas de que estamos rechazando una de las alternativas, pero seguimos siendo fieles a lo que nos apetece hacer en cada momento. Con esta actitud aparece la tranquilidad, la confianza y, sobre todo, el alivio. headtopics.com

'Los pobres pagan por una democracia que beneficia a los ricos' - BBC News Mundo

Tara MooreGetty Images¿Cuántas veces te has sentido presionado al aceptar algo que no querías? Si eres del grupo de personas a las que les cuesta negarse ante una situación y que odia los compromisos, toma nota porque lacoach de Inteligencia Emocional

,Ixi Ávila, nos ayuda a visibilizar las claves que necesitas para aprender a decir"no" sin sentirte culpable por hacerlo.Claves para decir"no"Lo primero que comentaIxi Ávilaes la capacidad que cada persona tiene para tomar decisiones. Es primordial establecer prioridades y conocer qué es lo que se quiere hacer en cada momento."Si no sabes lo que quieres, es muy difícil que lo puedas comunicar", comenta la

coach. Por esta razón recomienda pararse a pensar y establecer las preferencias que mejor convengan a nuestra salud física, pero también mental. Olvídate del que dirán y haz caso a lo que tú quieres hacer.Ser conscientes de lo que queremos en cada momento es fundamental. Identificar nuestros deseos nos ayudará a visibilizar la situación, pero hay mucho más.

El misterioso objeto encontrado a 4.000 años luz de la Tierra que no se parece a nada visto antes - BBC News Mundo

Ávilatambién aconseja tener en cuenta la energía de la que disponemos. Incluso, a veces, aunque tengamos tiempo nuestras ganas de llevar a cabo una actividad o el gusto por aceptar una propuesta no son altas. No nos encontramos capacitados o no nos convence demasiado la propuesta. headtopics.com

Nuestra energía es limitaday consumirla en algo que no nos apetece es un error muy común en el que caemos con frecuencia. Tu ambición es alta, pero no todo vale y tu bienestar importa.Si en cambio esa propuesta que te han hecho te convence, pero sabes que no estás en el momento adecuado para ejecutarla, otro de los

tipscoach en Inteligencia Emocionales el de proponer alternativas. Es decir, puedes aceptarla modificando la fecha siempre y cuando quieras de verdad aceptarla aunque sea en un futuro.En esta decisión de posponer la propuesta es importante que evites cualquier excusa o que atrases tu respuesta. Si quieres aceptarla, hazlo. Si no quieres, recházalo. Si te apetece pero no te encuentras en el momento adecuado, coméntalo y propón una

El Gobierno liga el 'modelo 720' de Hacienda con la amnistía fiscal del PP y lo adaptará a la sentencia europea

opción B. La comunicación y la honestidad son los características claves en este entrenamiento emocional. Esto es lo queÁviladenomina"comunicar desde la vulnerabilidad", la capacidad de ser sinceros y no forzar ninguna decisión. De ser libres de decidir obedeciendo en todo momento a nuestros sentimientos.

Fanatic Studio/Gary Waters/SCIENCE PHOTO LIBRARYGetty ImagesSi a pesar de todos estos pasos en la toma de decisiones sigues teniendo dudas sobre qué decisión tomar hay un truco claro (y fácil) que te ayudará a dirigir tu camino y a encontrar la respuesta. Cuando no visualizas el headtopics.com

"sí" rotundoy te cuestionas qué decir, entonces, la respuesta ya la tienes: es el"no". Si te equivocas, no te preocupes, todo es un aprendizaje.Puede que te resulte complicado llegar a exteriorizar lo que sientes y ser capaz de tomar las riendas de tus decisiones, pero para eso existen terapias y consejos de Inteligencia Emocional. Del mismo modo que fortalecemos nuestros

músculospara ganar masa o fuerza, también podemos hacer lo mismo con las emociones.

Leer más: Harper's Bazaar »

'Madre mía, qué llorera': el emotivo reencuentro de una familia con su perro tras 7 años desaparecido

El perro llevaba desaparecido desde 2015 Leer más >>

Llega el invierno: cómo lograr que una casa sea y parezca más cálidaEn cualquier época del año pero sobre todo en invierno con más motivo apetece refugiarse en casa cuando el frío aprieta y disfrutar de puertas para adentro...

Tras ausentarse del programa que conduce, Sofía Rivera Torres revela cómo se encuentra de saludTras ausentarse del programa que conduce, Sofía Rivera Torres ha revelado cómo se encuentra de salud

Cómo hacer las palomitas de maíz en casa: la receta para que no engordenSi eres una amante del picoteo, esto te va a encantar: las palomitas de maíz, ricas en numerosos nutrientes, son uno de los snacks más saludables que puedes tomar 🍿. Eso sí, tienes que saber cómo prepararlas para que no se vuelvan en tu contra.

Cómo tener hijos modifica el cerebro de las mujeres - BBC News MundoEstudios han revelado que, tras dar a luz, el cerebro de una mujer se agranda y tiene mayor plasticidad. Pero también las madres y padres que no han gestado atraviesan cambios cerebrales. Será por eso que ya me siento en una vejez avanzada 🤔 Ah me equivoqué🤭 Ahh Entonces las féminazis como abortar por todo deben tener un cerebro viejo y inútil de razón piensan así 😂

Cómo llevar deportivas a la oficina según tu estiloCl\u00e1sicas y discretas o llenas de color y con aires 'runner', sea cual sea tu estilo hay unas zapatillas para ti

Cómo cuidar la piel grasa: estos 5 consejos de experto te ayudarán a hacerloLas pieles grasas, al igual que los demás tipos de pieles, requieren un cuidado muy meticuloso. Te contamos qué debes hacer para tratarla y así lucir una piel perfecta.