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5 minutos y sin pesas: el entrenamiento de brazos con el que te quedarán mejor los tops de tirantes

5 minutos y sin pesas: el entrenamiento de brazos con el que te quedarán mejor los tops de tirantes

19/06/2021 7:56:00

5 minutos y sin pesas: el entrenamiento de brazos con el que te quedarán mejor los tops de tirantes

La rutina rápida y efectiva de la 'influencer' Caro Daur se completa sin ningún tipo de equipamiento

hay que reservar una parte del entrenamiento para mimarlos en exclusiva. La buena noticia es que lainfluenceralemana Caro Daur se ha adelantado al problema creando una serie de movimientos ultra efectivos para los que no hacen faltan ni pesas. Aparte de adorar la moda, Caro Daur es tan aficionada al deporte que hasta cuenta con una plataforma dedicada al

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fitnesspara la que ha diseñado un programa transformador de 3 meses. La alemana también sube sesiones rápidas y efectivas a sus redes, como esta específica para el tren superior con la que mantener la tonificación y conseguir que las camisetas de tirantes te sienten mejor que nunca:

"No necesitas equipamiento. Se completa en 5 minutos", adelanta Caro sobre un entrenamiento exprés que se realiza de pie y que ya acumula más de un millón y medio de visualizaciones. A continuación, los 5 ejercicios aptos para todas con los que definir los brazos en tiempo récord. headtopics.com

1. El aviónComo calentamiento, Caro comienza con la postura del avión en la quese estiran ambos brazos en forma de cruzy se mantienen quietos durante 60 segundos. Aunquea prioriparezca un ejercicio sencillo, lainfluencertiene un aviso:"Sentirás como quema, ¡créeme!". 

2. Rotaciones circularesA continuación, mantiene la misma postura que en el ejercicio anterior pero realizamovimientos circulares rápidos y enérgicos hacia adelantedurante 30 segundos y con ambas extremidades al unísno. Pasado este tiempo se cambia la dirección, esta vez con círculos hacia atrás a lo largo de otro medio minuto. 

-Solo necesitas 5 minutos para tener un vientre más plano en dos semanas3. Abrir y cerrarEl tercer movimiento son aperturas de brazos en las que la alemana los mantiene en cruz como en el primer ejercicio y luegodobla ambos codos para acercar las manos a la altura del pecho

. Es importante que los brazos empiecen a una altura alineada con los hombros y que no desciendan a lo largo de los 60 segundos en los que se realizan las brazadas a buen ritmo. 4. Auxiliar de vueloComo las indicaciones de seguridad antes de despegar cuando se sube a un avión, durante los siguientes 30 segundos que comienzan también en cruz, la headtopics.com

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influencer eleva un brazo hacia arriba hasta que quede totalmente vertical, lo baja de nuevo en horizontal y pasa al otro. El medio minuto restante se realiza la subida con ambos al mismo tiempo y ritmo. 5. CombinaciónEste es el momento en el que

Caro pone a prueba la coordinación: primero realiza con un brazo una repetición del movimiento auxiliar de vuelo y después cuatro seguidas del tercer ejercicio. Después hace lo mismo con el otro. Una vez se completa esta parte, el entrenamiento termina con la misma secuencia pero con ambos lados al mismo tiempo. 

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