تعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على مدار اليوم لإمداد الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لقيامه بالوظائف الحيوية.
ولهذا يجب اختيار وجبة صحية تساعد في الشعور بالشبع وتفيد الجسم، والابتعاد على الوجبات التي تسبب بعض المخاطر مثل: الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب.يفضل الكثيرون تناول المعجنات والفطائر مثل"البان كيك والدونتس والوافلز" في الفطار مع كوب من الشاي، لكن ينصح بعدم تناولها في الإفطار، لأنها يتم تحضيرها بطرق مختلفة بمزج كثير من المكونات، كالبيض والسكر والدقيق والسمن لتصبح شهية، وكل هذه المكونات تسبب خطورة على الصحة.
كما أن الفطائر تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، الذي تناوله في الصباح يسبب الالتهابات ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.يعتبر من الأطعمة المفضلة لدي الكثيرون بوضع السمن على شرائح الخبز وتناوله، لكن هذه الوجبة ضارة بالصحة لأن الدقيق المصنع منه الخبز يوفر القليل من العناصر الغذائية والألياف، والكربوهيدرات التي يمكن أن تتسبب في زيادة مستويات السكر في الدم.
كما أن السمن يحتوي على الدهون غير الصحية التي تؤثر على الصحة وتؤدي إلى زيادة الوزن، والإصابة بأمراض القلب.لا يفضل تناول الكعك صباحا في الإفطار، حيث إنه يتم تحضيره من الدقيق والزيت والبيض والسكر، ما يزيد من زيادة السعرات الحرارية في الجسم، وهو من أكثر الأسباب الأساسية المسببة للسمنة.
أما الزبادي المحلي بالسكر أو المضاف إليه بعض نكهات الفواكه، تناوله في الفطار يمكن أن يسبب مخاطر عديدة كالإصابة بالسمنة، مرض السكري.يفضل العديد من الأشخاص تناول القهوة المحلاة بالسكر واللبن كامل الدسم يوميا أثناء الإفطار، لكن يُنصح بعدم تناولها، حيث إن السكريات واللبن كامل الدسم، يتسبب في زيادة السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
فيديو.. أطعمة ممنوعة تؤثر سلباً على القلبفيديو.. أطعمة ممنوعة تؤثر سلباً على القلب
مصدر: akhbarelyom - 🏆 20. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »