تعد من أهم الوجبات التى يجب تناولها خلال شهر رمضان، وذلك للحصول على العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم خلال ساعات الصيام، ولكن كيف تصبح وجبة السحور صحية؟.
أجابت عن هذا السؤال الدكتورة آمال فتحى إبراهيم، استشارى السمنة والنحافة فى كلية طب القصر العينى، موضحة أن وجبة السحور مهمة ومفيدة مثل وجبة الإفطار، فتناولها يقلل من حدة الجوع، والشعور بالصداع والكسل خلال ساعات الصيام، وتقل من حدة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام. وأوضحت استشارى السمنة والنحافة، أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور تعد من أهم الحيل التى تساهم بشكل كبير فى الحماية من التعرض لأى مضاعفات صحية خلال الصيام، ولذا عليك تناول الخضروات والفواكه بكثرة خلال هذه الفترة.
كما أن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تساعد بشكل ملحوظ على الهضم الصحى، وأيضا تساهم فى الشعور بالشبع لفترات طويلة، ومن ضمنها الخبز البلدى، والشوفان، والبقوليات كالفول والعدس والحمص.
-الألياف تساهم بشكل ملحوظ فى تنظيم نسبة السكر بالدم، وتجنب شعورك بالدوخة والهبوط، وأيضا تعمل على تنظيم نسبة ضغط الدم، والحد من تعرضه للارتفاع، ولذا ينصح بتناول موزة فى السحور لتنظيم نسبته فى الصيام.الصحة العالمية: افطر على الشوربة وتناول الفول والجبنة القريش في السحورشيكابالا وغنام محمد ينافسان على جائزة أفضل هدف فى الكونفدرالية..
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
تسحروا فإن فى السحور بركة.. يحافظ على مستوى السكر ويقلل شعور العطش والجوع.. 'القومى للتغذية' ينصح بتناول وجبة تضم الخبز والبيض والخضراوات.. 'الفول' كلمة السر لضبط الدهون بالدم..و6 خطوات للحفاظ على صحتك فى رمضان'تسحروا فإن فى السحور بركة'، برغم ما أوصانا به الرسول صلى الله عليه وسلم، بخصوص تناول وجبة السحور لما لها من تأثير إيجابى على صحة الصائم.
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »