Zum Frühstück beliebt: Sechs Haferflocken-Fehler können dick machen

Haferflocken sind total gesund und echte Stoffwechsel-Booster. Doch sechs Fehler in der Zubereitung können die gesunden Flocken in eine echte Kalorienbombe verwandeln.

Wenn du in der Zubereitung stets die folgenden Fehler machst, kann dein gesundes Frühstück dennoch zur Ursache für scheiternde Abnehmversuche werden oder gar zur Gewichtszunahme führen. Aber jetzt keine Panik! Befolge einfach diese Tipps, um deine Oats auch weiterhin regelmäßig und mit bestem Gewissen zu genießen.

Erstmal sieht die Portion Haferflocken im rohen Zustand kleiner aus, als wenn sie erst aufgequollen sind. Zudem unterschätzen auch viele, wie spät die Sättigung einsetzt. Leider ist man dann noch häufig dazu verleitet, die Schale leerzulöffeln, wenn die Mahlzeit schon mal zubereitet ist, auch wenn man schon satt ist.

Auch Beeren sind ein super Topping für deine Haferflocken. Sie sind kalorienarm, reich an Nährstoffen und verleihen deinem Frühstück obendrein noch richtig viel Geschmack und eine angenehme Süße.Trockenobst wie Datteln und Feigen werden ebenfalls gerne als Topping verwendet. Und es stimmt, dass auch sie gesunde Optionen sind.

Bei einem guten Frühstück bist du noch lange danach gut mit Energie versorgt und wirst nicht direkt wieder hungrig. Wer einfache Kohlenhydrate mit Zucker zum Frühstück isst – zum Beispiel in Form von süßen Backwaren –, der wird schon bald darauf wieder etwas snacken wollen. Das liegt auch daran, dass einfache Carbs und Zucker den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und dann rapide wieder absinken lassen.

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