Vitamine für die Nägel: Diese Nährstoffe unterstützen den Körper

Vitamine für die Nägel: Diese Nährstoffe unterstützen den KörperWer brüchige Nägel hat, soll Vitamin A, B und C zu sich nehmen. Im Netz gibt es jede Menge Tipps für gesündere Nägel. Ob solche Tipps wirklich helfen, lesen Sie hier.

Wer brüchige und trockene Fingernägel hat und vermutet, dass ein Vitaminmangel dahintersteckt, sollte das vor einer Ernährungsumstellung von einem Arzt bestätigen lassen. Nahrungsergänzungsmittel braucht man in der Regel nicht einzunehmen. Als Faustregel kann man sich merken: Nahrungsergänzungsmittel sind nur dann sinnvoll, wenn man einen vorübergehenden Mangelzustand ausgleichen möchte.

Die von der DGE empfohlene Eisenzufuhr pro Tag ist geringer als die empfohlene Kalziumzufuhr. Erwachsene sollten zwischen 10 und 15 mg Eisen zu sich nehmen. DieWeil unser Körper Eisen aus tierischen Produkten leichter verwerten kann als aus pflanzlichen Produkten, empfiehlt es sich für Veganer ihre Eisenwerte regelmäßig überprüfen zu lassen und gegebenenfalls ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.Allerdings tritt ein Biotinmangel sehr selten auf.

Wer viel Nagellack benutzt, sollte sich also nach einer acetonfreien Alternative umschauen. Auch, wenn man dann unter Umständen länger schrubben muss, um den Nagellack zu entfernen.Unsere Finger- und Fußnägel sind sogenannte Hautanhangsgebilde. Das bedeutet: Sie werden unseren Hautzellen gebildet., „nennen Fachleute Nagelplatte.“ Die Nagelplatte ist ungefähr einen halben Millimeter dick, leicht gewölbt und besteht vor allem aus Kreatin, einer harten Hornsubstanz.

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