Vergessen Sie die 2-Liter-Regel! Wie viel Sie wirklich trinken müssen

Insgesamt zeigten sich zwischen den Individuen deutliche Unterschiede. Das Fazit der Forscher: Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass esgibt. Ein Jäger-und-Sammler-Lebensstil – demnach ein intensives Aktivitätsniveau unter womöglich herausfordernden Umweltbedingungen – führe zu einem höheren Bedarf.hoch industrialisierten Ländern

, die viel Zeit sitzend im thermoregulierten Büro verbringen, deutlich geringer. Außerdem sinke der WT-Wert imsteige der Umsatz hingegen im letzten Drittel der Schwangerschaft und bleibe auch noch in der Stillzeit erhöht.die benötigte Wasserzufuhr beeinflussen. „Wer nur Brot und Eier mit Speck isst, nimmt nicht viel Wasser aus Lebensmitteln auf“, erklärt Yamada.

Wenn sich 50 Prozent des Wasserbedarf über die Nahrung decken lassen und die benötigte Wasserzufuhr sowieso extrem individuell ist – wie fundiert sind dann noch die Empfehlungen von internationalen Institutionen, die 1,5 bis 2 Liter Wasser befürworten?Universtity of Aberdeen, sagt gegenüber dem „Spiegel“, „dass die Empfehlung, zwei Liter am Tag zu trinken, für die meisten Menschen zu hoch ist“. 1,5 Liter seien hingegen realistischer.

Jedes Glas Wasser zu zählen, ist also gar nicht richtig – im Durstgefühl liegt der Schlüssel. Dennoch gibt es Menschen, die kaum Durst haben, wie etwa Senioren. Andere entwickeln dagegen ein verstärktes Durstgefühl, obwohl ihr Bedarf nicht so hoch ist. Das ist etwa bei Krankheiten wie„Hauttugor“-Test zeigt, ob Sie genug trinken

Für Menschen, die sich unsicher sind, ob sie Durst verspüren oder nicht, hilft ein einfacher Test: Beim sogenanntenhebt man mit zwei Fingern eine Hautfalte an und lässt sie dann wieder los. Bei zu wenig Flüssigkeit im Körper bleibt die Falte kurz stehen – trinkt man genug Wasser, ist die Falte sofort wieder weg. Die Haut hat eine Grundspannung, welche vom Flüssigkeitsgehalt der Zellen abhängt.

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