Sport und Psyche: Laufen und Co. können psychische Krankheiten mildern

Depressive Verstimmungen und Depressionen haben in den vergangenen Jahren zugenommen. Die Zahl der Krankheitstage deswegen ist gestiegen. Könnte Sport wie Laufen helfen, diesen Trend umzukehren?Ukraine Krieg und Corona-Pandemie - wir leben in extrem stressigen Zeiten. Das Gefühl der Bedrohung wirkt auch auf die Seele. Bewegung kann gegen Depressionen und andere Probleme helfen.

In den vergangenen Jahren ist die Zahl der psychischen Erkrankungen stetig gestiegen. Depressionen und Co. sorgen schont seit einiger Zeit dafür, dass die durchschnittliche Zahl der Krankheitstage ebenfalls anwächst. Viele Medizinerinnen und Mediziner erwarten nun wegen der Dauerbedrohung durch den-Krieg und die Corona-Pandemie eine weitere Zunahme dieser Art von Erkrankungen. Deswegen wäre es dringend an der Zeit, dieser Entwicklung mit effektiven Maßnahmen entgegenzuwirken.

Viele Expertinnen und Experten empfehlen schon länger ein ausreichendes Maß an moderater Bewegung als Prophylaxe für psychische Erkrankungen. Besonders gleichförmige Ausdauersportarten wiegelten sogar als potentes Heilmittel. Denn sportliche Aktivität ist extrem wirksam gegen Ängste und Angstgefühl. Das liegt daran, dass während der Anstrengung vermehrt das Neuropeptid Y freigesetzt wird.

Um diese entspannende Wirkung zu erzielen, muss man sich moderat, aber vor allem regelmäßig sportlich betätigen. Je nach Kondition kann bereits ein schneller Spaziergang entsprechend wirken. Der Herzschlag sollte spürbar steigen, aber nicht rasen. Eine hohe körperliche Belastung im Training kann sogar das Gegenteil auslösen. Denn so eine starke Anstrengung kann bei ohnehin dauerangespannten Menschen für Streß sorgen.

ja besonders gut. Beim Umfang des Trainings scheint die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO genau richtig zu liegen. 150 Minuten pro Woche sind wohl eine gute Dosis. Am besten so verteilt, dass täglich eine körperliche Betätigung stattfindet.

aber wenn man nick laufen man , weil man körperlich krank ist - dann hilft das nicht sonvlel. .

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