Ruhe und Bewegung: Die perfekten 24 Stunden für einen gesunden Körper

Aktuelle Richtlinien empfehlen 2,5 bis 5 Stunden pro Woche körperlicher Aktivität mittlerer bis hoher Intensität. Laut Brakenridge gibt es jedoch immer mehr Hinweise darauf, dass die Art und Weise, wie man seinen Tag verbringt, erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.Die Wissenschaftler untersuchten sieben Tage lang mehr als 2000 Erwachsene, die Körpersensoren trugen.

Mithilfe dieses Modells hat das Team herausgefunden, welche Tagesroutinen das Risiko von Herzerkrankungen und dem Blutzuckerspiegel verringern könnten. Dadurch entstanden optimale Mischungen aus sitzender, stehender, leichter und mäßig intensiver Aktivität.► 1 Stunde 40 Minuten bis 2 Stunden 20 Minuten mäßige bis intensive Aktivität.► 5 Stunden 40 Minuten bis 7 Stunden 10 Minuten sitzen.

Die regelmäßige Unterbrechung unseres Sitzens durch leichte körperliche Aktivität kann zudem denZwei Stunden pro Tag für mäßige bis intensive körperliche Aktivität – das erscheint recht hoch. Doch damit ist kein Extremsport gemeint, sondern alles, was einem flotten Spaziergang gleichkommt .

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