Reisen: So hat der Jetlag im Urlaub keine Chance

Jetlag muss den Urlaubsbeginn nicht ruinieren. Diese Tipps können die Beschwerden abschwächen.. Die vorübergehende Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus entsteht, wenn Fluggäste durch mehrere Zeitzonen fliegen. Der Grund: Die innere Uhr des Körpers ist nach dem schnellen Reisen nicht mit der Zeit am Zielort synchronisiert.

meist nach wenigen Tagen zu verschwinden scheinen, können sie doch den Beginn des Urlaubs ruinieren. Mit ein paar Tipps lässt sich das aber umgehen oder abmildern.Wer sich ein paar Tage im Voraus bereits auf die neuen Zeiten am Reiseziel einstellt, kommt im Urlaub leichter damit klar. Mahlzeiten und Nickerchen lassen sich beispielsweise schon vor Abreise anpassen. Im Flugzeug zu schlafen, sorgt für einen entspannten Start am Zielort.

Ein weiterer Tipp ist, einen Flug zu nehmen, der tagsüber landet. Bei Tageslicht soll es leichter sein, in der neuen Umgebung in Schwung zu kommen. Der neuen Zeitzone sollte man sich dann schnell anpassen und dem Drang widerstehen, sich tagsüber noch mal hinzulegen- oder es bei einem kurzen Nickerchen belassen. Bei weniger als 45 Minuten nützt ein Powernap am meisten, heißt es.

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