haben es nachgewiesen: Die Plank – so der englische Name für den Unterarmstütz – ist die effektivste Übung für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Planke soll sogar besser sein als der Sixpack-Evergreen Sit-ups – und schneller ans Bauchmuskel-Ziel führen. Kein Wunder also, dass die Brett-Position fester Bestandteil vieler Fitness-Routinen ist.
Doch wer die Übung falsch ausführt, verfehlt nicht nur den Trainingseffekt, sondern riskiert auch eine Schädigung der Wirbelsäule. BILD erklärt zusammen mit einer Fitness-Expertin, welchen Fehler Sie beim Planken unbedingt vermeiden sollten!
Jetzt hat mein Leben wieder einen Sinn!
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