Neue Studie zeigt: So viel Sport ist für Frauen optimal

Möglichst lange fit und gesund bleiben, das wünschen wir uns alle. Und die meisten von uns sind auch bereit, etwas dafür zu tun und regelmäßig Sport zu treiben. Doch die Ratschläge, wie lange und wie intensiv wir uns nun körperlich betätigen sollten, variieren – und widersprechen sich teils sogar.In der zitierten Studie wurden die Daten von über 400.000 Menschen aus einem Zeitraum von 1997 bis 2019 ausgewertet.

Das Ergebnis: Rund 140 Minuten Sport pro Woche reichen bei Frauen aus, um das Sterberisiko maximal zu senken – also gerade einmal 20 Minuten pro Tag!bedeutet in diesem Fall ein um 24 Prozent gesunkenes Sterberisiko im Vergleich zu jenen Frauen, die sich nicht sportlich betätigen. Damit Männer den gleichen positiven Effekt aus dem Training ziehen können, müssen diese pro Woche rund 300 Minuten Sport treiben.

Ob es sich beim Training um Ausdauer- oder Kraftsport handelt, ist dabei übrigens nicht sonderlich entscheidend. Auch regelmäßige Kraftübungen konnten das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen um 30 Prozent und bei Männern um 11 Prozent senken.Hat dich der geringe Zeitaufwand motiviert? Super! Dann kommen hier direkt ein paar Empfehlungen, wie du die 20 Minuten tägliches Training absolvieren könntest:Mach ein Tanz-Workout.

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