Muskelaufbau ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Fitnesstraining mit dem eigenen KörpergewichtDer Unterarmstütz trainiert die Körpermitte und ersetzt Geräte wie die BauchmaschineDie meisten Menschen fühlen sich in Fitnessstudios unwohl: zu laut, zu stickig, zu voll. Vor allem Anfänger haben Angst, von anderen Trainierenden beobachtet und bewertet zu werden, während sie die Übungen falsch ausführen könnten.

Doch um abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, braucht es nicht zwingend eine Mitgliedschaft im Gym. Spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können die gleiche Wirkung haben wie Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Bei BILDplus erklärt Athletiktrainer und Ernährungsberater Dr. Michèl Gleich, welche Übungen die Maschinen und Geräte im Gym ersetzen. So trainieren Sie genauso effektiv zu Hause oder im Park!

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