27.04.2019 - 09:29 Uhr
Einerseits werden beim Training die internen Glykogenspeicher geleert, andererseits kommt es beim Training zu kleinen Muskelfaserrissen, die repariert werden müssen. Dafür braucht der Körper Nahrung. Was ist nun also empfehlenswert? Bisher ist man davon ausgegangen, dass eine Stunde nach dem Training der beste Zeitraum ist, um zu essen, da im sogenannten anabolen Fenster die Nährstoffaufnahme gesteigert ist. Neue Studien legen jedoch nahe, dass dies nicht der Fall ist. Nach dem Sport zu essen lohnt sich allerdings aus einem anderen Grund, wie
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