Du findest den Trainingsplan als kostenlosen Download am Ende des Artikels. Wir wollen jetzt nicht von Vorsätzen sprechen. Aber mal ehrlich: Ein bisschen mehr Fitness würde uns doch allen guttun. Wenn du jetzt sagst: „Der letzte Lauf, das war der zum Bus, und sowieso geht mir schon nach 10Minuten die Puste aus.
Aber keine Angst: Das Intervalltraining, das wir meinen, ist nicht die knallharte Trainingsform, dienur von Profis absolviert wird und total anstrengend ist. Für Anfängerinnen und Anfänger eignet sich einextensives – also moderates – Intervalltraining bestens, um die nötige Ausdauer zu trainieren. Die Laufeinheit in unserem Lauftraining besteht aus einer Kombination aus Walking undJoggen.
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