Laufen: Diese 15 Fehler sollten Jogger unbedingt vermeiden

Schuh e an und los geht‘s – das hört sich einfach an. Bevor man allerdings das Training beginnt, sollte man einige grundsätzliche Dinge beachten. Ex-Profi Sabrina Mockenhaupt klärt auf.sammelte in ihrer Karriere insgesamt 45 Goldmedaillen bei deutschen Meisterschaften über diverse Langdistanzen. Inzwischen ist die 42-Jährige Lauf trainerin.

„Wer ein wirklicher Läufer werden will, der sollte drei Mal in der Woche seine Schuhe schnüren. Man muss definitiv nicht jeden Tag laufen, aber man sollte seinem Körper auch genug Reizen aussetzen.“„Man muss die Ruhetage genießen. Hobbysportler schaffen es oft nicht, wirklich auszusetzen und dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. Ich trainiere meine Freundin und wenn die aussetzen soll, dann wird die ganz hibbelig.

„Ich empfehle jedem, Abwechslung in sein Training zu bringen. Einmal in der Woche sollte man eine Tempoeinheit machen, also etwas schneller laufen, einmal ein bisschen länger laufen. Acht bis zehn Kilometer reichen in der Regel für eine Einheit, zwischen 45 Minuten und einer Stunde. Das wären aus meiner Sicht die perfekten Parameter. Ich würde zudem jedem empfehlen, in der Streckenauswahl zu variieren. Es gibt nichts Schlimmeres, als jeden Tag die gleiche Runde zu laufen.

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