Joggen anfangen: Smarte Tipps für Einsteiger und 3 Fehler, die Sie vermeiden sollten

zu schnell, zu viel und zu intensivEinsteiger sind häufig übermotiviert. Das führt dazu, dass sie möglichst. Tipp: Auf jeden Trainingstag sollte ein Ruhetag folgen. An Ruhetagen wird nicht gelaufen. Erlaubt sind Alternativsportarten wie Schwimmen oder Radfahren. Wichtig zu wissen: Ruhephasen bzw. die Regeneration sind der Schlüssel für den sogenannten Trainingseffekt.

Denn nur in der Phase der Erholung hat der Körper Zeit, die während der Belastung entstandenen Schäden zu reparieren und Anpassungen zuzulassen.. Das verunsichert nicht nur – sondern ist auch demotivierend, weil die anderen Läufer meist mehr Erfahrung haben und damit naturgemäß leistungsfähiger sind als Rookies.und sich an ihrem eigenen Fortschritt messen. Sich von den "alten Hasen" inspirieren zu lassen, ist natürlich nicht verboten.

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