Intervallfasten: 'Das ist nach zwei Wochen mit meinem Körper passiert'

BUNTE.de-Redakteurin Marit Hässler hat mit Intervallfasten 2,4 kg abgenommen. In ihrem persönlichen Erfahrungsbericht erzählt sie, wie ihr Körper auf die 5:2-Methode reagiert hat.Das Jahr 2024 hat für mich wie immer mit einem guten Vorsatz begonnen. Ich wollte abnehmen und mir dabei lästige Gewohnheiten wie das Snacken zwischendurch abgewöhnen. Mein Ziel wollte ich mit der 5:2 Fastenmethode von frank erreichen.

Die Grundidee des 5:2-Fastens ist, dass durch die eingeschränkte Kalorienzufuhr an den beiden Fastentagen ein Kaloriendefizit entsteht, das zu einer Gewichtsabnahme führen kann. In der Regel nimmt man an den beiden Fastentagen etwa 500 bis 600 Kalorien zu sich. An den übrigen fünf Tagen isst man normal – daher der Name 5:2. Um erfolgreich abzunehmen, sollte man sich aber auch an den normalen Tagen ausgewogen ernähren.

An welchen Tagen man fasten möchte, bleibt jedem selbst überlassen. Ich habe mich für Montag und Mittwoch entschieden, da sich diese beiden Tage gut in meine Wochenplanung integrieren ließen. Fasten wirkt sich auch auf das soziale Leben aus und kann sowohl privat als auch beruflich einschränkend sein. Um gut durchzuhalten, sollte die Planung gewissenhaft und realistisch sein.eine Auswahl an leckeren und abwechslungsreichen Mahlzeiten an.

Natürlich muss jeder für sich selbst entscheiden, ob Intervallfasten für ihn geeignet ist – im Idealfall sollte die Ernährungsumstellung vorher mit einem Arzt abgeklärt werden.

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