Gewicht verlieren – ohne diese fünf goldenen Regeln wird es nichts.Langfristige Reduktion des Körperfetts gelingt nur mit anhaltenden Änderungen in Sachen Lebensstil. Ziel sollte nicht nur eine schlankere Optik sein, sondern insbesondere eine Verbesserung der eigenen Gesundheit. Einige Tipps für den Alltag machen diesen Wandel einfacher und lassen die Pfunde purzeln. Wir verraten euch die fünf goldenen Regeln auf einen Blick.
Diesen Wert könnt ihr beispielsweise mit dem Kalorienbedarfsrechner der Techniker Krankenkasse berechnen. Satt abnehmen: Das können Volumen-Foods Bei dem Stichwort Kaloriendefizit kriegen wir erst einmal Angst vor Hunger und Heißhungerattacken. Doch wenn ihr auf die richtigen Lebensmittel setzt, dann könnt ihr dem kommenden Hunger entgegenwirken. Das hilft außerdem für einen leichteren Diäteinstieg.
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