Kniebeugen gehören zu den effektivsten Fitness-Übungen. Aber welche Benefits bringen sie genau mit sich? Die teilweise überraschenden Effekte regelmäßiger Squats.
Squats gehören zu den sogenannten "Compound Übungen" – aus dem Englischen übersetzt heißt "compound" so viel wie "Verbindung". Bei diesen Übungen bearbeiten wir gleichzeitig mehrere große Muskelgruppen und verbinden das zu einer Bewegung. Im Falle der Squats sind das etwa die Oberschenkel-, Gesäß- sowie die Core- und teilweise sogar die Rückenmuskulatur.
zu ziehen und diesen so unnötig zu belasten. Mit diesem Workout sorgen Sie so also auch dafür, dass Sie ein geringeres Risiko haben, sich durch falsch ausgeführte Bewegungen und Schonhaltungen zu verletzen.Nicht nur Ihre Muskulatur profitiert von Squats – auch die Knochen stärken Sie mit der Compound-Übung. Im Alter nimmt unsere Knochendichte automatisch ab, die Knochen werden poröser. Im schlimmsten Fall kann das zu Erkrankungen wie Osteoporose führen.
haben Frauen ab der Menopause, die mehrmals die Woche Squats praktizieren, eine höhere Knochendichte als ohne das Training.Wie schon erwähnt, aktivieren Sie beim Ausführen von Squats auch Ihre Core- und Rückenmuskulatur. Damit arbeiten Sie langfristig an einer gesunden, aufrechten Haltung.
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