Renato Sanches ist derzeit in seiner Heimat Lissabon. Um sich top-fit zu halten, nimmt der portugiesische Europameister von 2016 nun sogar Kickbox-Unterricht. Bei Profi-Kämpfer und Muay-Thai-Experte Alex Martins.
Sein Hammerhart-Programm am Mittwoch: u.a. Seilspringen, Liegestütze mit Abklatschen und Battle-Rope-Training. Dabei nimmt man je ein Seil in jede Hand und versetzt die Seile in wellenartige Schwingungen. Das beansprucht vor allem die Armmuskulatur, aber auch Schultern, Rumpf und Rücken.
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