Starker Rücken: Die neuesten Therapien für ein aufrechtes Leben
Quatsch. Wir in der Tiefe sind viel wichtiger, aber uns sieht halt keiner. Mit dem Sixpack hat der Transversus nichts zu tun, das sind die oberflächlichen geraden Bauchmuskeln, die haben noch diese alte Streifung von der Zeit im Wasser, von den Fischen. Der gerade Bauchmuskel ist entstanden, als sich zugunsten der Beweglichkeit Rippen am Bauch zurückgebildet haben, sodass die Zwischenrippenmuskulatur zu einem großen Muskel verschmolz.
Stimmt, das habe ich mir so nicht klargemacht, dass alles, was sich bewegt, in die anderen Richtungen stabilisiert werden muss. Und das Zwerchfell kann nur so gut funktionieren beim ruckartigen Zusammenziehen, wenn wir lachen, weil der Rest des Brustkorbs dabei nicht in sich zusammenfällt.
Um ehrlich zu sein: Viele kommen gar nicht drauf, dass ich die Ursache für die Schmerzen bin, denn ich halte ein regelrechtes Feuerwerk an Symptomen für dich bereit. Mal sind es Schmerzen im unteren Rücken, genauso wie im Bereich des Gesäßes, des hinteren Oberschenkels und der Leiste.
Na ja, klar spielt deine Psyche für mich auch eine Rolle. Wenn dir was im Nacken sitzt, hast du es halt auch im Kreuz.Alles, was mit Streckung zu tun hat, tut mir gut: Pilates, Yoga, Schwimmen. Aber du gehst ja lieber direkt nach dem Aufstehen an den Schreibtisch. Wenn du wenigstens mal kurz auf den Gymnastikball gehen würdest!Mit dem Training am"Lastzug" erreicht man den breiten Rückenmuskel und auch den Quadratus lumborum.
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