In herausfordernden Zeiten ist es manchmal alles andere als leicht, positiv zu denken und Dankbarkeit für die Dinge zu praktizieren, die wir haben. Eine Joy List kann dabei helfen.
Ich muss gestehen, dass ich mit dem Konzept des Tagebuchs nicht viel anfangen kann. Ich habe es über Monate probiert und jeden Abend brav eingetragen, wofür ich dankbar bin. Mein Problem: Es standen bis auf wenige Ausnahmen jeden Tag dieselben Dinge auf der Seite . Und natürlich kann es helfen, sich immer wieder vor Augen zu führen, woran man reich ist, anstatt sich auf das zu fokussieren, was fehlt.
Um das direkt vorwegzunehmen: Natürlich kann eine Joy List keine Therapie ersetzen. Wenn wir eine psychische Erkrankung haben, hilft auch keine noch so lange Liste mit schönen Momenten. Wenn du also das Gefühl hast, dass dir nichts mehr Freude bereitet, könntest du darüber mit einer Ärztin oder einem Therapeuten sprechen.
Versuche nun, die Tätigkeiten oder Dinge, die dir Momente des Glücks bescheren, bewusst in deinen Alltag zu integrieren.
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