Die 20-5-3-Regel ist der Schlüssel zu einem Leben mit weniger Stress

Der Mensch ist Teil der Natur, doch die meisten haben sich im Alltag längst von ihr entkoppelt. Je nach Region und Kultur verbringen Menschen zwischen 80 und 90 Prozent ihrer Lebenszeit in Innenräumen. Die Folgen sind, innere Unruhe und Anspannung. Dabei liegt eines der Heilmittel buchstäblich vor der Haustür: Studien zeigen immer wieder, wie erholsam die Zeit in der Natur für Menschen ist.

In seinem Buch "The Comfort Crisis: Embrace Discomfort to Reclaim Your Wild, Happy, Healthy Self" und einem Gastbeitrag in der " " stellt der Autor Michael Easter die 20-5-3-Regel vor, die helfen soll, die körperliche und geistige Gesundheit wiederherzustellen und Stress zu reduzieren.So viel Zeit sollten Sie dreimal pro Woche draußen in der Natur verbringen. Dieser Zeitraum habe Untersuchungen zufolge den größten Effekt auf die Senkung des Stresshormons Cortisol eines Stadtbewohners.

Der psychologische Grund dahinter: Die Natur besteht aus sogenannten Fraktalen. Das sind Objekte, bei denen das Ganze seinen Bestandteilen ähnelt - ein Baum besteht aus Ästen, die wiederum kleinere Äste besitzen und so weiter. Auch bei Bergen, Muscheln oder Kristallen findet sich dieses Prinzip. Städte hingegen sind künstlich, Häuser in der Regel rechtwinklig und flach gestaltet.

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