Die Berg-Haltung ist Anfang und Ende des Sonnengruß. Die Füße sind etwa hüftbreit aufgestellt, die Handflächen kommen vor der Brust zusammen. In der Pose – eine aufrechte Haltung von den Zehen bis zum Scheitel – gilt es, das richtige Maß an Grundspannung im Körper zu erhalten.und fester Bestandteil vieler Yoga-Stile. Häufig wird der Sonnengruß als Warm-up zu Beginn einer Yoga-Einheit geübt.
Der Sonnengruß soll einerseits Dankbarkeit für die Sonne symbolisieren, da diese das Leben auf der Erde ermöglicht. Andererseits steht der Sonnengruß auch für die Hinwendung an "das spirituelle Licht in uns selbst", wie das "" berichtet. "Du grüßt die äußerliche Sonne für ihre lebensspendende Kraft und deine innere Sonne, weil sie Bewusstsein schafft", zitiert das Magazin den Yogalehrer und Buchautor Richard Rosen.
In der Regel führt man zu jedem Atemzug eine Asana aus. Daraus ergibt sich eine zügige und dynamische Sequenz, die das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Gerade für Anfänger ist es jedoch empfehlenswert, mehrere Atemzüge in einer Pose zu verharren. So wird der Sonnengruß langsam und eher meditativ. Der Fokus liegt hierbei auf Dehnung und innerer Ruhe statt auf Kraft und Ausdauer.
Jelena Lieberberg, zertifizierte Yogalehrerin, Heilpraktikerin und Osteopathin aus Berlin, zeigt den klassischen Sonnengruß, bestehend aus zwölf Asanas und einigen Übergangshaltungen. Integriert man die Bewegungsabfolge in eine regelmäßige Yoga-Praxis, kommt schnell Routine in den Ablauf, sodass man den Sonnengruß bald als geschmeidige Bewegungsabfolge ausführen kann.
Wir haben diese Nachrichten zusammengefasst, damit Sie sie schnell lesen können. Wenn Sie sich für die Nachrichten interessieren, können Sie den vollständigen Text hier lesen. Weiterlesen:
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
'Das wird der größte Cannabis-Markt der Welt' – so könnte der deutsche THC-Traum aussehenDas Eckpunktepapier für die Cannabis-Legalisierung steht in den Startlöchern, jetzt geht es, so die EU nicht dazwischen funkt, an den Entwurf konkreter Gesetze. stern sprach mit einem Cannabis-Unternehmer über den deutschen Markt. Der Puff Europas und sein Traum vom Stoff ohne Ende! Reale Zukunftsperspektive: 'Viel Rauch und Nichts' ! Legalisierung2023 hoffentlich kommt es. ich will auch wie ein alkohol trinker, mein cannabis officiel haben. Freiheit fur Cannabis c_lindner OlafScholz Also ich kiffe schon ca 30 Jahre weil ich es einfach mag🔥. Wenn es der Hr Lauterbach empfiehlt hör ich sofort damit auf 🥳
Herkunft: sternde - 🏆 31. / 63 Weiterlesen »
Cristiano Ronaldo: 4 Bundesliga-Klubs für den ManUnited-Superstar*** BILDplus Inhalt *** Vereinssuche für den Mega-Star - 4 Bundesliga-Klubs für Ronaldo BILDSport
Herkunft: BILD_Sport - 🏆 43. / 63 Weiterlesen »
Ukraine News: Russische Jets kommen Nato-Schiffen naheAlle Entwicklungen zum Krieg in der Ukraine im SZ-Liveblog: Russische SU-24-Kampfjets kommen Nato-Schiffen in der Ostsee gefährlich nahe 'Der Marineverband SNMG1 sei zu diesem Zeitpunkt weniger als 50 Kilometer von der polnischen Hafenstadt Danzig entfernt unterwegs gewesen.' Und wie weit von Kaliningrad?
Herkunft: SZ - 🏆 119. / 51 Weiterlesen »
Formel-1-Abschied: Kurioses Geschenk für Sebastian VettelSebastian Vettel (35) bekam etwas Außergewöhnliches geschenkt. Der Rennfahrer fuhr seit 2007 bei der Formel 1 mit und holte sich seitdem viermal den Weltmeistertitel. Er war der jüngste Sieger der Weltmeisterschaft – zugleich war er auch erst der zweite Deutsche, die WM-Gesamtwertung für sich entscheiden konnte. Mitte dieses Jahres kündigte der gebürtige Heppenheimer seinen Rücktritt zum Ende der Saison aus der Formel 1 an. Zum Abschied bekam Sebastian ein ziemlich kurioses Geschenk.
Herkunft: promiflash - 🏆 112. / 51 Weiterlesen »
Mauricio Pochettino wettert gegen Ex-Klub PSG: 'Der undankbarste Klub der Welt'Der argentinische Trainer Mauricio Pochettino legt nach seiner Entlassung im Juli erneut gegen Ex-Klub PSG nach. Dabei geht der 50-Jährige hart mit den Parisern ins Gericht.
Herkunft: SPORT1 - 🏆 109. / 51 Weiterlesen »