Viele Menschen würden gerne ihr ungeliebtes Bauchfett loswerden. Doch oft scheitert dieser Plan an der Umsetzung. Denn diese Dinge verhindern das Abnehmen. Machen Sie die Fehler auch?
Verarbeitete Kohlenhydrate und zuckerhaltige Nahrungsmittel wie Eiscreme, Fertigmahlzeiten und Weißbrot treiben den Insulinspiegel in die Höhe, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Das ist aber nicht mal das letzte Problem: Sie liefern dem Körper auch wenig bis gar keine Nährstoffe, sodass Sie hungrig bleiben und in Folge dessen immer mehr essen.
Das Ziel sollte also sein, mindestens drei Kraft-Workouts pro Woche zu machen. Achten Sie dabei darauf, dass alle Körperregionen trainiert werden, indem Sie verschiedene Geräte benutzen. Manche denken: „Ich habe trainiert, damit ich essen kann, was ich will.“ Aber das ist der falsche Ansatz. Greifen Sie nach dem Workout zu einem Snack mit nur etwa 150 Kalorien. Stellen Sie außerdem sicher, dass Eiweiß und Kohlenhydrate zum Auftanken enthalten sind. Wenn Ihre Mahlzeiten hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen, werden Sie schon kurz nach dem Essen wieder hungrig sein.
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