Pünktlich zum Urlaub hatte man mit viel Verzicht und noch mehr Disziplin ein paar Kilo abgenommen. Die Zeit im Bikini war toll..Ernährungspläne bilden auch die Grundlage bei vieler Diäten und Ernährungsgruppen. Wenn Sie sich aber nicht an eine bestimmte Diät halten wollen, haben Sie außerdem noch diese Möglichkeiten:
✔︎ Sie können sich Ihren Plan auf Grundlage etwa der Ernährungspyramide der WHO selbst erstellen und für sich anpassen.✔︎ Im Internet gibt es zahllose Anleitungen für Ernährungspläne. Zum Beispiel auf den Seiten der Krankenkassen. ✔︎ Ein Ernährungsberater und möglicherweise auch Ihr Hausarzt wird so einen Plan ebenfalls individuell für Sie erstellen.► Um mit Ernährungsplan abzunehmen, sollten Getreideprodukte wie Brot, Nudeln, Reis und Hülsenfrüchte die Grundlage bilden. Wer abnehmen will, sollte hier immer die Vollkornvarianten vorziehen, weil die für den Stoffwechsel günstiger sind .Wer auf Fleisch nicht verzichten will, wählt fettarmes Geflügel.
Gesunde Mischkost enthält Kohlehydrate, pflanzliches und tierisches Eiweiß, Mineral- und Ballaststoffe im richtigen VerhältnisWenn Sie diese einfachen Ernährungsregeln dauerhaft berücksichtigen und außerdem Ihrem Kalorienbedarf entsprechend essen, können Sie mit
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