Abnehmen durch täglichen Spaziergang: Kann das klappen?

Joggen, Radfahren und Schwimmen eignen sich nicht unbedingt für jeden Abnehmwilligen. Doch auch mit Spazierengehen lässt sich Gewicht reduzieren. Wie das geht und wie viele Kalorie n Sie durchschnittlich dabei verbrauchen können.Wer kennt es nicht? Eigentlich müsste man die überschüssigen Pfunde längst mal angehen, wirklich Lust auf einen teuren Fitness-Studio-Vertrag oder sich wiederholende Jogging-Runden durch den Park hat man allerdings nicht.

Hierbei gilt allerdings, wie in vielen Bereichen der Medizin, dass Stoffwechsel und Kalorienverbrauch eine sehr individuelle Sache ist. Wer mit Spazierengehen seinen Kalorienverbrauch messen möchte, tut also gut daran, eine entsprechende App auf seinem Smartphone und einen Fitness-Tracker zu nutzen, um einigermaßen genaue Zahlen zu erhalten. Wer ohne viel Verzicht abnehmen will, der sollte auch seinen Blutzucker im Blick behalten und dort sogenannte Spitzen vermeiden.

Spazieren gehen bietet laut der oben genannten Studien signifikante gesundheitliche Vorteile, wie die Verbesserung des Lipidprofils und die Unterstützung bei der Gewichtsreduktion, wie in der Meta-Analyse und der Studie zum Dosis-Wirkungs-Effekt des Spazierengehens auf den Gewichtsverlust gezeigt wurde.

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