These basic workouts are simple but very effective for toning your legs and buttocks from anywhere in your home.
For those who have little sporting habit, these five exercises can be performed twice a week in three sets of ten repetitions. For those who already have a more established habit, four sets of 15 repetitions would be the ideal amount. Between exercises it is advisable to rest between 30 and 60 seconds depending on each body.Share
It is important to start from a comfortable posture standing with feet shoulder width apart and gradually proceed to make a movement like sitting on a chair keeping the abdominal muscles active and legs in tension. We must avoid pulling the knees inward in the process or putting the weight of the body too far forward or backward.
During the execution of the movement it is important to keep the back straight, without curving it, to avoid lumbar problems and to focus the effort on the gluteus and the inner and outer thighs.Lunge is an exercise in which you step forward or backward and bend your knees until the one behind you approaches or touches the ground.
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