Auf Tiktok und Instagram tummeln sich Millionen von Beiträge unter der 12-3-30-Methode. Dabei handelt es sich um ein spezielles Workout. Wie die Technik funktioniert – und was sie bringt.
. 1,6 Millionen Menschen haben sich dieses bis heute angesehen. Darin verrät die inzwischen 26-Jährige ihre ganz besondere Trainings-Technik: dieUnd die erfreut sich aktuell, fast fünf Jahre nach dem ersten Video, riesiger Beliebtheit. Erreicht auch auf Tiktok Millionen von Menschen. Dabei handelt es sich keineswegs um ein besonders kräftezehrendes Workout. Ganz im Gegenteil. Vielmehr geht es bei 12-3-30 darum, ohne extreme Anstrengung zu trainieren.
– und der Po wird zusätzlich trainiert, verrät sie. Dazu können Sie die Geschwindigkeit so weit nach unten stellen, dass Sie sich wohlfühlen.Bei dieser Art von Workout handelt es sich um „slow cardio“, also „langsames Ausdauertraining“. Im Fokus steht also nicht eine intensive Belastung, sondern vielmehr langanhaltende, dauerhafte Bewegung. Und auch die zeigt Erfolge.
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