Ya se sabe: la alimentaci\u00f3n impacta, para bien o para mal, en los resultados que se obtienen de la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica. Sin caer en fundamentalismos, es com\u00fan, sin embargo, centrar la dieta en ciertos alimentos considerados indispensables para mejorar el rendimiento f\u00edsico. \u00bfEst\u00e1 bien limitarse solo a ellos?\u201cLos alimentos ricos en carbohidratos y prote\u00ednas potencian el rendimiento deportivo.
\u201cNo hay que suprimir tipos de alimentos, sino mejorarlos en cantidad y calidad\u201d, sostiene Andrea Miranda. \u00bfLo ideal? Realizar cuatro comidas abundantes y dos colaciones, distribuyendo estos alimentos dentro de una rutina variada y balanceada. Comer siempre antes y despu\u00e9s de entrenar y mantenerse siempre hidratado, bebiendo de dos a tres litros diarios de agua.
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