Las horas que debe dormir si tiene más de 40 años

El sue\u00f1o desempe\u00f1a un papel importante para permitir la funci\u00f3n cognitiva y mantener una buena salud psicol\u00f3gica. Tambi\u00e9n ayuda a mantener el cerebro sano al eliminar los productos de desecho.A medida que envejecemos suelen producirse alteraciones en nuestros patrones de sue\u00f1o, como la dificultad para conciliar y mantener el sue\u00f1o, y la disminuci\u00f3n de la cantidad y calidad del mismo.

Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o puede dificultar la capacidad del cerebro para deshacerse de las toxinas.El equipo tambi\u00e9n encontr\u00f3 una relaci\u00f3n entre la cantidad de sue\u00f1o y las diferencias en la estructura de las regiones cerebrales implicadas en el procesamiento cognitivo y la memoria, de nuevo con mayores cambios asociados a m\u00e1s o menos de siete horas de sue\u00f1o.

📌¿Cómo contribuyen las alteraciones del sueño al deterioro en la población que envejece? 🤔 📝 ¡Pilas! La duración insuficiente y la excesiva del sueño se asociaban con el deterioro del rendimiento cognitivo y otras capacidades, según un estudio. →

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