Cenar pesado y tarde puede provocar pesadillas: qué hacer, según expertos

Una cena ligera y temprana puede marcar la diferencia entre una noche tranquila y un despertar lleno de inquietudes. //Foto: 123RFPara muchos, una cena abundante es el cierre perfecto del día, pero ¿qué efectos puede tener en nuestro descanso? Según expertos en salud y sueño, cenar en exceso y demasiado tarde puede desencadenar una serie de problemas durante la noche, incluidas las pesadillas.

El Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos, en un artículo de Michael Twery, experto en el sueño, resaltó que un mal descanso tiene impacto en el apetito.“Afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular”, señala el doctor. Además, asegura que la falta de sueño puede aumentar el riesgo de padecer obesidad.

Sin embargo, no hay evidencia científica de que cenar pesado y tarde pueda generar pesadillas a la hora de dormir.opta por comidas ligeras y equilibradas unas horas antes de acostarte. Evita alimentos grasos, picantes o difíciles de digerir que puedan causar malestar estomacal.

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