A prática de exercícios físicos é essencial para uma gestação saudável. A OMS recomenda que gestantes façam, pelo menos, 150 minutos de atividade física aeróbica e fortalecimento muscular de intensidade moderada durante a semana, o que equivale a cerca de 21 minutos de exercícios por dia.
Quais exercícios podem ser praticados por gestantes? De acordo com a especialista, exercícios de baixo impacto são indicados ao longo de toda a gravidez, como caminhada, ioga e pilates. "Quando a gravidez já está avançada deve seguir com a rotina de exercícios, mas os objetivos são para preparar o corpo dessa mulher para o trabalho de parto e garantir o bem-estar dela e do bebê", afirma.
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