Zu intensives Training führt schnell ins Burn-out

Ausreichend Bewegung ist wichtig für körperliche sowie seelische Gesundheit und das beste Ventil, um Stress abzubauen. Doch übertreiben Sie es nicht! Viele Freizeitsportler setzen sich nämlich durch zu hohe Intensität noch mehr unter Druck.Nach der Arbeit ins Fitnesscenter, am nächsten Tagvor dem Büro eine schnelle Laufeinheit absolvieren undfür das Wochenende steht statt Ausschlafen ein 10-km-Lauf auf dem Programm.

Leistungsabfall ist ein erstes Warnzeichen. Doch statt sich die nötige Pause zu gönnen, reagieren viele darauf mit noch mehr Training. Laut Untersuchungen investieren Hobbysportler im Durchschnitt viel weniger Zeit in die Regeneration als Leistungssportler. Doch immer „am Gas“ geht nur eine Zeit lang gut, irgendwann kommt der Körper nicht mehr mit. Symptome für ein sogenanntes Übertrainingssyndrom können Ermüdung, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit sein.

Generell wird Sportlern wie Nichtsportlern empfohlen, sich Entspannungsmethoden anzueignen, die man in die Tagesroutine einbaut. Egal, ob Atemübungen, Visualisierungstechniken oder Ähnliches. Der Zeitaufwand für solche Übungen ist klein, der Effekt hingegen groß. Bereits mit fünf Minuten täglich kann man viel zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen. Doch nur Regeneration - das heißt keine oder zu wenig Bewegung - ist ebenfalls nicht sinnvoll.

🇦🇹 Zu intensive Bildung vom Faustin. Burn out bei vergifteten, ausgeraubten ECHTEN Österreichern. 😎Blinde wollen, das FALSCHER Österreicher, Räuber Ali-Hitler - MIT HUND, GOTT, GLOCKEN, GIFT SYSTEM - legal und gesetzlich geschützt bleibt - als Minderheit - in Österreich. Fragen?

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