Wie gesund ist ein Marathon?

Laufen ist gesund, ein Marathon eigentlich nicht, sagt Sportmediziner Robert Fritz. Warum er Läufern dennoch zum Bewerb rät und was es dabei zu beachten gilt.erwartet. Etwa ein Viertel davon ist für die volle Distanz von 42,195 km angemeldet. Sie trainieren seit Monaten, manche bis zu ein Jahr, auf den Bewerb hin – doch ist die, der als Rennarzt vor Ort sein wird. Warum er Läufern dennoch empfiehlt, an einem Marathon teilzunehmen, erklärt er im Interview .

Das hängt vom individuellen Leistungsniveau ab. Zu Beginn läuft man meist locker los, das sieht man auch gut bei den Eliteläufern. Das ist zunächst keine intensive Belastung und jeder Hobbyläufer sollte ebenfalls nicht zu schnell anfangen. Wenn man langsam startet, funktioniert das Laufen meist lange sehr gut, ab Kilometer 30 kommt es bei den meisten aber zu einem Leistungseinbruch, der als relativ hart empfunden wird.

Hat dir jemals ein Arzt gesagt, du hättest „etwas am Herzen“ und dir Bewegung und Sport nur unter ärztlicher Kontrolle empfohlen?Hast du in Ruhe oder bei körperlicher Belastung Probleme mit der Atmung?Hast du ein Knochen- oder Gelenksproblem, das sich unter körperlicher Belastung verschlechtern könnte?

Hat dir jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck oder auf Grund eines Herz- oder Atemproblems verschrieben? Ist dir ein weiterer Grund bekannt, warum du ohne medizinische Kontrolle nicht sportlich aktiv sein solltest?Das Wichtigste ist, warme Kleidung anzuziehen. Man ist verschwitzt und kühlt dann relativ rasch aus. Gerade an diesem Wochenende könnte es kühl und windig werden. Dann braucht es Flüssigkeit und Kohlenhydrate, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen, auch ein wenig Eiweiß für die Muskeln.

KT_Wienmarathon

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