Ganar masa muscular e hipertrofiar son dos objetivos que muchas personas tienen en sus vidas. Quizás incluso sean más difíciles que perder grasa, ya que para lograrlo el cuerpo necesita aumentar la ingesta de calorías, y equivocarnos en los cálculos puede suponer que acumulemos más grasa de la deseada.
Lo que realmente importa es el total de calorías que se ingieren y la calidad de las mismas. Siempre se deben consumir productos nutritivos y que, además, sacien el hambre hasta la próxima comida. Este punto es esencial, dado que pasar hambre es una causa muy común del"picoteo" entre comidas.En cada ingesta se deben tomar 20 gramos de proteína
De esta manera, si se considera el mito de los 20 gramos de proteína, habría que hacer alrededor de 10 comidas al día para llegar a la dosis necesaria o, en todo caso, consumir menos proteínas de las necesarias.La ANMAT prohibió una marca de snacks de queso
Otra nota de cuarta en este pasquin dominical
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