¿Cómo dormirse a pesar del ruido? Consejos para conciliar el sueño | Ciudadanos

Lamentablemente dormirse no es tan fácil para muchas personas. Cuando hay ruidos que molestan puede ser muy difícil conciliar el sueño.

Según Elmenhorst, también influye el llamado nivel de presión sonora, que mide la intensidad del ruido. Depende de cuánto destaque el ruido del ambiente. Cuanto más ruidoso es nuestro entorno, más silencioso percibimos un nuevo estímulo.La especialista explica que también es relevante cuán repentina es la aparición de un sonido.

Por lo mismo, esto también puede tener el efecto contrario cuando el ruido y las personas que lo causan generan una impresión negativa en uno, lo que hace que la atención se concentre en el bullicio, según Ladwig. Esto hace que los ruidos se perciban incluso amplificados.un ruido persistente y molesto durante el sueño puede ser un fenómeno tóxico perjudicial para al salud y sobre todo para el sistema cardiovascular.

Reducir lo más posible la fuente del ruido, ya sea con tapones para los oídos o simplemente cerrando puertas y ventanas. La música o los audiolibros pueden ser de ayuda, ya que relajan y distraen. para dormirse en ambientes ruidosos. Sin embargo, aún no hay disponibles datos certeros sobre sus efectos. Algunos estudios indican que estos ruidos tienen un efecto beneficioso ya que tapan otros ruidos más molestos.

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