Objetivo glúteos firmes: el reto 100/100/100 que los transforma por completo

de Reto 48, explica que los glúteos se componen de tres músculos que hay que estimular para conseguir un buen resultado. El experto ya ha pensado en ello y desde el centro han dado con el ejercicio que mejor trabaja cada una de estas partes.: La postura inicial es de pie,"se realiza con peso -o mancuernas-, y consiste en bajar el cuerpo mientras levantamos una pierna hacia atrás" agarrando la pesa con el brazo contrario.

Ahora que la ejecución de cada ejercicio queda clara, llega el momento de fijar el número de repeticiones que habrá que completar de cada uno y te adelantamos que en Reto 48 siguen a rajatabla la regla del 100/100/100. Sí, confirmando tus sospechas esto se traduce en que, aunque Gonzalo Martínez propone dos alternativas según el fondo físico que tengas.

, recomienda el experto,"o bien dividir la sesión en dos tandas de 50 con un descanso intermedio o incluso realizar 50 por la mañana de cada ejercicio y 50 por la tarde". Si por el contrario tu nivel es avanzado,"deberías hacer las 100 repeticiones seguidas de cada ejercicio, consiguiendo así el objetivo diario y en consecuencia lograr tu reto", apunta Martínez.

Para terminar, lo más prometedor de este desafío es lo pronto que se comienzan a cosechar los frutos de tu esfuerzo:de iniciar este reto, pero si llegas a 48 días, y eres constante, vislumbrarás el resultado final pasado este plazo", asegura elsobre un entrenamiento que, al dejar bien marcado el punto de inicio y final, reduce el riesgo de abandonos.

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