Yapılan araştırmalarda, omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin alzeimer riskini azalttığı ortaya kondu.
Unutkanlığı önlemek için haftada 2 gün balık yemeniz şart. Eğer balık tüketemiyorsanız günde 1 gram omega 3 takviyesi almanızda fayda var. Ancak omega 3 yağ asidinin tüketim miktarı yaşa ve hastalık durumuna göre değişebiliyor. Bu nedenle günde ne kadar takviye almanız gerektiğini doktorunuza mutlaka danışın.Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adetB12 vitamininden zengin besleninYoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları ve doğal yetiştirilmeyen besinler nedenleriyle özellikle B12 vitamini eksikliği ortaya çıkıyor.
Bu nedenle bulgur, esmer pirinç, buğday, karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer verin. E vitamini aynı zamanda ıspanak, kabak, semizotu ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler; zeytinyağı, fındık, ton balığı, sardalya,Polifenol olan bitter çikolata ve çay da beyni genç tutan besinlerden. Ancak kalorileri yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketmeyi de unutmayın.Fiziksel aktivite şart: Beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi de unutmayın.
200-250grami 30tl olan meyve değil miydi bu
Haberi hızlı okuyabilmeniz için özetledik. Haber ilginizi çekiyorsa tam metnini buradan okuyabilirsiniz. Devamını oku:
Türkiye Son Haberler, Türkiye Manşetler
Similar News:Diğer haber kaynaklarından derlediğimiz buna benzer haberleri de okuyabilirsiniz.
Kışa sağlıklı girmek için bu besinleri tüketin!Havaların soğumasına ve gece süresinin uzamasına bağlı olarak gece tüketilen atıştırmalık beslenme tarzı, yetersiz su tüketimi ve artan hareketsizlik kış aylarında kilo artışını kaçınılmaz hale getirebiliyor. Uzmanlar artan yağ kütlesinin birçok kronik hastalıkla ilişkili olduğu gibi bağışıklığın düşmesine de yol... Nasıl tüketelim Sarayda yaşamıyoruz ki ALLAH rızası için sesimi bir insan duymazmı..ankarada yaşıyorum..zorda kaldım..iş bulamadım..doğalgaz bitti..gıda bitti..yardım edecek bir insan evladı yokmudur..napacam bilmiyorum.
Kaynak: CNN TÜRK - 🏆 11. / 59 Devamını oku »
Kanı temizliyor ve öksürüğü anında kesiyor!Halk arasında kara turp olarak da bilinen siyah turp, kandaki mikrobu temizlemekle kalmıyor, cilt problemlerine ve sindirim sorunlarına da iyi geliyor.... Afganistan’dan da bile yeterine grip aşısı varken, Türkiyede akp karaborsasına düşmüş. Taliban bile bu rezil ak partiden ve reis ten iyimiş . Vay be ülkenin düştüğü hale bak. Asrın cahili ise Fransa ve AB ile papaz olup, gündem değiştirme peşinde. Yarın döviz daha da patlayacak Zornan kendinize küfür ettireceksiniz. Ne olduğunu da yazsana...
Kaynak: Sabah Gazetesi - 🏆 22. / 51 Devamını oku »
'Biz iyi bir takımız'Başarılı oyuncu Engin Hepileri Urla’da geçirdikleri dört ayda huzurlu çekirdek ailenin önemini hatırladıklarını belirtip, ekliyor: “Bizim evde çok sevdiğimiz bir söz var biz iyi bir takımız” hepileriengin
Kaynak: milliyet.com.tr - 🏆 13. / 53 Devamını oku »
Safiye Teyze'den Erdoğan'a: 'Damadına benim için bir sarıl'Partisinin İl Kongresi'ne katılan Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'a ördüğü çorabı hediye eden Safiye Teyze Erdoğan'a;
Kaynak: İhlas Haber Ajansı - 🏆 8. / 63 Devamını oku »
DSÖ: COVID-19 aşı denemelerinin sonuçları kasım sonunda alınabilirDünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yeni tip koronavirüs (COVID-19) için dünya genelinde Faz 3 denemeleri devam eden 10 aşı adayından bir veya ikisinin sonuçlarının kasım sonu itibarıyla alınabileceğini bildirdi. Seni tontiş seni Kasım ya da Aralık sonlarında *virüsün insandan insana geçmediğini saptadık* gibisinden açıklama yapanda DSÖ idi.
Kaynak: TRT HABER - 🏆 12. / 53 Devamını oku »
DSÖ'den koronavirüs aşısı ile ilgili sevindiren açıklama! Tarih verdilerDünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yeni tip koronavirüs (Kovid-19) için dünya genelinde Faz 3 denemeleri devam eden 10 koronavirüs aşısı adayından bir veya ikisinin sonuçlarının kasım sonu itibarıyla alınabileceğini bildirdi.
Kaynak: Mynet - 🏆 1. / 68 Devamını oku »