Bu sene hem uzaktan hem de yüz yüze olarak yapılacak eğitim-öğretim döneminde çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmesinin daha da önem kazandığının altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Melike Aslıhan Kara, Okul beslenmesinde ilk kural, güne kahvaltı ile başlamak. Bunun dışında, ara öğünleri ihmal etmemek ve beslenmede her renkten sebze ve meyve bulundurmak son derece önemli.
Magnezyum, çinko, demir ve kalsiyum kaynaklarını yeterli ve dengeli şekilde besinler yolu ile almaları da oldukça önemli. Kalsiyum için süt ve süt ürünleri, susam, koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketebilirler. En iyi demir kaynakları et, balık ve yumurtadır. Buna ek olarak kuru baklagiller, kuruyemiş, kuru üzüm ve pekmez de diğer önemli demir kaynakları arasında sayılabilir.
Çocukluk çağındaki obezite ile birlikte karaciğer yağlanması, kan yağlarının yüksekliği, Tip 2 diyabet ve insülin direnci ile kilolu çocuklar da toplumda normal kabul edilmeye başlandı. Bu nedenle şişmanlık ortaya çıkmadan doğru yeme alışkanlıklarını kazandırabilmek için 7-8 yaşından itibaren çocuklara doğru beslenmenin öğretilmesi gerekiyor. Çünkü çocukluk döneminde kazanılan alışkanlıklar sonraki yaşamda da devam ediyor.
Sabah: 1 su bardağı süt, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 tatlı kaşık bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates-salatalık .Öğle: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kâse cacık, 1 dilim tam buğday ekmeği.Akşam: 4 ev köftesi + salata + 1 bardak ayran + 1 dilim tam buğday ekmeği.
Haberi hızlı okuyabilmeniz için özetledik. Haber ilginizi çekiyorsa tam metnini buradan okuyabilirsiniz. Devamını oku:
Türkiye Son Haberler, Türkiye Manşetler
Similar News:Diğer haber kaynaklarından derlediğimiz buna benzer haberleri de okuyabilirsiniz.
Balıkesir'de Türk kara sularına itilen 32 düzensiz göçmen kurtarıldıBalıkesir’in Ayvalık ilçesinde, Yunan sahil güvenlik unsurlarınca Türk kara sularına itilen 32 düzensiz göçmen kurtarıldı.
Kaynak: TRT HABER - 🏆 12. / 53 Devamını oku »
Milli Savunma Bakanı Akar'dan Yunan gazetesinin manşetine tepki: Yunan basın tarihinde kara bir leke olarak kalacakMilli Savunma Bakanı Akar, Yunanistan'da bir gazetenin Cumhurbaşkanı Erdoğan'a yönelik hakaret içeren manşetine ilişkin, 'Bu utanç vesikası Yunan basın tarihinde kara bir leke olarak kalacaktır.' ifadesini kullandı. - Anadolu Ajansı Cumhuriyet tarihinin en başarılı en milli en sert en Mert savunma bakanı hulisi akar Sayın Bakan, büyük elçilerini çağırın nota verin. Eski Türkiye de böyle yapılıyordu, bilginize. Adalar her han bizi çıkartma yapılacak şekilde ağır silahlarla ve tugaylarla ve havapisti ile kusatilacak, İzmir'e istedikleri zaman çıkartma yapabilecek biz de bunların gazeteleri ile uğraşalim ve yalvariyoruz gelin masaya diye,ne kurnaz Yunan aklı sıra bize adaları unutturacak
Kaynak: ANADOLU AJANSI - 🏆 19. / 51 Devamını oku »
Ayvalık’ta 80 hektar ormanlık alan yandı; kara tablo sabah ortaya çıktıAyvalık’ta 80 hektar ormanlık alan yandı; kara tablo sabah ortaya çıktı Balıkesir'in Ayvalık ilçesi Küçükköy Mahallesi´nde dün saat 20.30 sıralarında çıkan orman yangınında, ilk belirlemelere göre 80 hektar ormanlık alan yandı. Dikerler oteli vermişlerdir bile ihaleyi cengiz inşaata allah nasip etmesin Allah sizi kahretsin bilinçli yakıyorlar rant uğruna yapmadıkları yok Haber yapacaksanız doğru düzgün yapın. Çanakkale’nin ilçesi Ayvalık değil Ayvacık, Ayvalık Balıkesir’in ilçesi
Kaynak: Sözcü - 🏆 2. / 68 Devamını oku »
Son dakika... Ayvalık'ta 80 hektar ormanlık alan yandı; kara tablo sabah ortaya çıktıSon Dakika Flaş Haberler - Balıkesir'in Ayvalık ilçesi Küçükköy Mahallesi’nde dün saat 20.30 sıralarında çıkan orman yangınında, ilk belirlemelere göre 80 hektar ormanlık alan yandı. Deniz kenarı mı ? Otel yapmaya uygun mu ? Boşa gitmesin,gitmez de zaten ...Yazık çok yazık Ormanda yayilan kucuk baş hayvan kalmadı ülkemde ..hayvancılık bitmedi bitirildi ormanlar yakılıyor...siyanurle mahvedilen doğa kasıtlı ülkeyi sevmeyenler atalarının intikamını Türkler yerine orman canlı doğadan aliyorlar..bunu yapan İsrail şirketler...İngiliz Amerikan şirketle Arkasında otel kapilazmi var
Kaynak: CNN TÜRK - 🏆 11. / 59 Devamını oku »
Burcu Kara hayatının şokunu yaşadı! 800 euroya boş kutu sattılarSon Dakika Magazin Haberleri - Anne ve babasıyla birlikte 12 yıl önce İtalya Napoli'ye tatile giden Burcu Kara, alışveriş yaptığı sırada ilginç bir şekilde dolandırıldı. 'Resmen bu tatilde hayatımın şokunu yaşadım' diyerek o günlere giden oyuncu, yaşadıklarını anlattı. Haber mi bu şimdi?
Kaynak: CNN TÜRK - 🏆 11. / 59 Devamını oku »
Antalya'da sıcak hava ve yüksek nem sonrası sahiller dolduANTALYA'da, sıcak hava ve yüksek nemden bunalanlar Konyaaltı ve Lara sahillerine koştu. Sahillere akın edenlerin maske ve fiziki mesafe kuralına uymadığı görüldü.
Kaynak: Hurriyet.com.tr - 🏆 5. / 63 Devamını oku »